¡Vitaminas para GIGANTES! ¿Cuáles te ayudan a inflamar tus músculos?
¿Quieres unos bíceps o brazos que hagan sombras y unas piernas que parezcan un poste? Todos queremos ganar masa muscular rápidamente, y aunque no hay una píldora mágica (¡ojalá!), pero hay vitaminas que pueden ser tu aliado para ganar masa muscular rápido. Por eso te voy a revelar cuales son las vitaminas para aumentar masa muscular rapidamente. ¡Vamos a descubrirlo!
La vitamina D (El sol es una píldora y en tus Músculos)
La vitamina no solo te pone de buen humor, también ella te ayuda a que tus músculos crezcan ¡Imagínala como el entrenador VIP que nuca se cansa de motivarte! Esta vitamina no solo te pone de buen humor, también ella te ayuda a que tus músculos crezcan ¡Imagínala como el entrenador VIP que nuca se cansa de motivarte!
La vitamina D aumenta la masa muscular, la fuerza y la función de los músculos, también es anti-inflamatoria, antioxidante y neuroprotectoras. Ayuda a la regeneración de los músculos y a mejorar la movilidad de tu cuerpo.
Un estudio de la Universidad Federal de São Carlos en Brasil y la Universidad de College London en Reino Unido, revelaron que los suplementos con vitamina D reduce el riesgo de dinapenia, que es la pérdida de fuerza muscular no causada por una enfermedad neurológica o muscular que generalmente se asocia con los adultos mayores.
Además esta esta vitamina la encontramos en algunos alimentos, como los huevos, los productos lácteos fortificados, los pescados grasos (Salmon y Atún) y los huevos.
Vitaminas del Complejo B (El Equipo de Superhéroes Musculares)
Las vitaminas del complejo B favorecerán al crecimiento de tu musculo, y este beneficios es aportado por la vitamina B12, B9 y B3 ellas participan directamente en recuperar el musculo después del ejercicio.
Pero eso no es todo, la podemos encontrar Vitamina B en algunos alimentos como son los huevos, carne de vaca, pescado, cereales integrales, los cacahuates, los productos lacteos y las hojas verdes como la espinaca.
Vitaminas Antioxidantes
Después de hacer un entrenamiento intenso, tus músculos necesitan de una protección muscular. Aquí entran las vitaminas antioxidantes como son la vitamina C y E ¡Los guardaespaldas de tus músculos!
La vitamina C
Esta vitamina es hidrosoluble y no se almacena en el cuerpo, por eso es importante consumirla regularmente para cubrir sus necesidades nutricionales,
La vitamina C combate el cansancio y recupera la vitalidad del organismo, participa en la producción de una proteína llamada colágeno, que esta mejora los ligamentos, las articulaciones y los músculos además la vitamina mejora la oxigenación del cuerpo, esto favorece a la recuperación de los músculos y al crecimiento de la masa muscular. Ella la podemos encontrar en frutas y verduras como las naranjas, los kiwis, las fresas, la guayaba, el brócoli, las espinacas y el tomate.
La vitamina E
En conclusión, las vitaminas son tus compañeras en la aventura de ganar masa muscular. Pero recuerda "no todo son pastillas" ¡la comida es tu mejor aliado! Combina una dieta equilibrada, incluye en tu dieta huevos, pescado, verduras de hojas verdes y frutas cítricas ¡Tus músculos te lo agradecerán!
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